経血を出しきって子宮の働きを取り戻す

 

☑️毎回の生理で鎮痛剤を飲まずにはいられない方
☑️冷えている方
☑️生理不順・PMSがツラい方
☑️生理が1週間以上、続く方
☑️経血がレバーのようなカタマリになっている方

以上のような症状を感じる方は、月経中に出しきるはずの経血が、
子宮内に残っているかもしれません。

経血が残ってしまうと、生理不順・生活に支障が出るほどのPMS・
女性ホルモンバランスの乱れ・子宮内膜症や子宮トラブルの原因になってしまいます。

生理や子宮の不調がある方は、チェックして頂いた項目が、
普通のことになっている場合が多いのです。

 

生理痛の痛みを抑えるための鎮痛剤は、血管を収縮する成分が含まれていますので、
常飲されている方は、ますます冷えます。

冷えることは=血流不足。
女性ホルモンバランスの乱れや、経血が残りやすくなってしまいますよね。

 

血と氣の巡りがいい、あたたかい身体で、その月に出るべき古くなった経血を、
すっきり出しきって残さないことが、健康な子宮に繋がりますよ。

 

とくに、症状が出ている方や、これから妊娠を予定している方は、
「身体を内側から温めること」から始めてみてくださいね。

 

男性にはない、女性だけの子宮。
子宮本来の働きを取り戻して、女性力も上げていきましょうね。

 

100%ナチュラルなボディクリームの作り方

体質向上セラピスト、平岡 祐子です。

 

乾燥が気になる季節、保湿にはどんなものを使っていますか?

界面活性剤や、その他化学物質のたっぷり入ったクリームは、肌をますます乾燥させてしまいます。

自分の大切な肌に使うものは、シンプルで肌に優しいものがいい。

そんなボディクリームは、自分でも作れるんです!

 

100%ナチュラルなボディクリームの作り方

【 材料 】

  • シアバター
  • ココナッツオイル
  • ホホバオイル

材料の割合は、シアバター1:ココナッツオイルとホホバオイルを合わせて1

例えば、シアバター100g:ココナッツオイル50gとホホバオイル50gにします。
1:1であれば、好きな分量と割合で大丈夫です。

 

【 作り方 】

①すべての材料を湯煎にかけて、いったん溶かします。

②冷蔵庫に入れて冷やします。

③冷えたら、泡立て器かミキサーで混ぜて、混ぜた状態で形が崩れないくらい固まってきたら完成です。推進はミキサー。泡立て器は、完成まで時間がかかりますので、根気強く出来る方がいいかも。
私は泡立て器で作りました。
補足で、混ぜる前に好きな精油を入れるのもいいですよ。

保存はガラスビンに。(せっかくの手作りボディバターなので、プラスチックはNG)

使わない分は、冷蔵庫保存がおすすめです。

市販のクリームのように界面活性剤が入っていないので、さらっと肌に馴染むよりは、オイルの質感で、しっかり保湿するような使い心地ですよ!

 

保湿の基本は、自分の肌の水分と油分を大切にすることと、お水をしっかり飲むこと。
それでも保湿が必要な場合は、手作りボディクリームでケアしてみてくださいね。

 

instagramで材料についてご質問を頂いたので、私が使ったものを下に載せておきますね。

  ←シアバター/生活の木

 ←有機ココナッツオイル/ブラウンシュガーファースト

 ←有機ホホバオイル/生活の木

 

 

 


美容に浄化に麻炭パウダー!

麻の炭には、優れた吸着力があり、竹炭の1.4倍以上、備長炭の4倍以上といわれています。

つまり、有害な化学物質を吸着する強い力を持つミクロの穴がたくさんあるのです。

その吸着力から、活性炭は古代エジプトやアーユルヴェーダでも、毒抜きとして使われていました。

 

その麻炭をパウダー状にしたものが、宮古島発のCosmic hemp (EMS酵素活性 麻炭パウダー)。


数年前から愛用していて、デトックスしたい時やバランス整えたい時に使っています。

 

私のおすすめの麻炭パウダーの使い方3選

①水に混ぜて飲む
混ぜても飲み物の味は変わらないので、
添加物多めの食事が続いた時、
腸の調子がすぐれない時になど、
身体の内側を整えるために飲んでいます。
水と麻炭は混ざりにくいので、水筒やペットボトルに、耳かきひとさじ〜小さじ一杯分を入れて、シェイクしてくださいね。

 

②入浴剤にする
心身ともに疲れた日に、湯船が真っ黒になるくらい入れて浸かります。ぽかぽか温まるので、お風呂上がりはスッキリ◎
こちらも混ざりにくいので、お茶パックに麻炭を入れて、お湯の中でモミモミして使っています。

 

③ハミガキに使う
歯磨き粉に混ぜて使います。
ホワイトニング効果を感じる方も多いようですよ!
私は携帯用のクリーム入れに、歯磨き粉を入れて変えて、麻炭を混ぜて使います。

 

その他にも万能な使い方が出来る麻炭。
パンなどの、粉物に混ぜで使ったり、ご飯にも混ぜて使えます。
最近では、オーガニックやヴィーガンのカフェやご飯屋さんで、麻炭を使った真っ黒なパンやお料理を見かけます。

 

私が使っている宮古島発の麻炭パウダーは、100%ナチュラルな加工麻炭とEMスペシャル酵素、
宮古島のパワフルなエネルギーが込められた、スペシャルなデトックスの助けになるアイテム。

麻は、カラダ本来のバランスをちょうど良いところに整えてくれるといわれています。
なんといっても使ったときの心地よさと氣持ちよさを知ってしまったからには、手放せない!
これからもお世話になるアイテムです♡

 

 


心と身体の免疫力を高めるハーブ 〜トゥルシー〜

免疫力を高めるといわれるハーブには、代表的なものに、エキナセアがありますが、
圧倒的な香りの良さとストレスの緩和にも効果的だといわれることから、
私のおすすめは、トゥルシー(別名ホーリーバジル)というハーブです。

トゥルシーとは?

トゥルシーとはインドの言葉で、「比類無きもの、比べることが出来ないくらい素晴らしいもの」という意味だそうです。
西洋では、聖なるハーブという意味で、ホーリーバジルと呼ばれています。

トゥルシーは、身体の自己免疫力を高めてくれるだけでなく、
ストレスをやわらげてくれたり、ストレスを感じると分泌されるコルチゾールというホルモンの働きを正常にするといわれています。

そのため、コルチゾールの分泌過剰が原因といわれる、PMSの緩和にも使われているそうです。
まさに忙しく働く女性や子育て中の方にもいいですよね!

 

なんせ香りが最高にいいので、疲れている時には、まずその香りに癒されますよ。
私の勤務しているSPAでは、施術後のお茶として突るシーをお出ししていますが、だいぶ売れてます。
みなさん疲れているんでしょうね。わかりますよ、わかります。
女性って、香りだけでだいぶ癒されたり、幸せになったりしますからね。

ハーブを取り入れる時は、ハーブティーにして飲むのが手軽でおすすめ!

 

トゥルシーのおすすめは、沖縄の石垣島で栽培されている、アーユルヴェーダのハーブ農園、もだま工房さんのお茶。
無農薬で、南国の太陽をたっぷり浴びて育ったハーブは、パワフルさが違いますよ!

※投薬中の方、妊娠中の方が飲用される際は、主治医にご確認くださいね。

 

 

 


内側から潤す水のチカラ!

あなたは、一日に、どのくらい水を飲んでいますか?

 

先日、お恥ずかしながら、疲れが原因か、
蕁麻疹を発症してしまいました・・・。
発症する前から、睡眠不足と水分不足が気になっていたのですが、
まんまと体調に出てしまいました。

あまりの痒みで、ストレスと生活に支障が出てしまうので、
皮膚科の診察を受けて、薬を処方され、今は落ち着いていますが、

普段摂らないケミカルお薬。
同時にデトックスも開始せねばです!!!

免疫力を高めるハーブの代表、エキナセアのハーブティーも含め、
しっかり必要な水分は摂るようにしました。

すると、もちろんトイレに行く回数はもちろん増えたのですが、
先週まで気になっていた乾燥も水分補給でピチピチ潤って、
お肌の調子が絶好調になったのです!!!!!

うれしい副作用とはこのことか!

ツヤッツヤです。

艶々ということは、キメが整い、油分と水分のバランスがとれた最高の状態ですよ!!

ツヤ肌さんは、お水をしっかり飲んでますものね。

 

ちなみに、一日に必要な水の量は
【 体重×33 】
で出すことが出来ます。

例えば、
体重50kgなら、50×33=1650
となるので、1.650リットル、
約1.7リットルが一日の必要な水の量です。

 

・水を飲むメリットって何?

 

水分をしっかり摂ることで、血流がスムーズに流れ、老廃物の排泄を促し、細胞にきちんと栄養が届けられます。

 

水分が十分摂れていると、尿とともに老廃物も、体外に排泄されるので、体内の環境も整いますよね。

 

 

・肌と水の関係

 

また、血流が良くなると、肌の新陳代謝も整いますし、
血行不良によるシミやくすみの改善にも繋がります。

 

乾燥が気になる方もいると思いますが、
表面から水分を与える、肌のスキンケアでは、保湿ケアとして、
表面の水分を補うことしか出来ないのです。

 

乾燥肌で、水をあまり飲んでいない方は、内側からの水分補給を見直してみてくださいね。

 

水は腸で吸収されますが、
一度に吸収できる量は、200ml(コップ一杯程度)といわれています。

水を身体のすみずみまで届けるために、
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲むようにしてくださいね。

 

 

水を飲むのが苦手な方は、ハーブティーもおすすめです。
ただし、ずっと同じハーブを飲み続けないこと。

コーヒーや紅茶は、利尿作用が強いので、ここでいう水分には含まれませんよー。

 

「嫌なことは、水に流す」という言葉にもあるように、
不要な老廃物は、カラダの外へ流し、必要な水分で内側から
自然な潤いのあるお肌になりましょう。

 

 


 

一日の食事回数?

最近、お昼ご飯を食べる、食べない話をよく目にします。

お昼ご飯を食べた方が、眠くならず時間を効率的な使えて生産性も上がる、というのがポイントのようです。

 

そこをポイントにするなら、たしかに以前PC作業を一日中していた期間は、運動量はほぼ皆無ですので、お腹も空きませんし、食べるとボーッとするし、集中力はなくなるので、食事は作業が終わってからでないと取りませんでした。
ですので、平均一食でした。

 

今は、セラピストということと仕事時間の関係で、だいたい二食が平均です。

 

どちらにしても、お腹が空いたら食べることにしています。必要な分だけ食べるので、たくさん食べる時もあれば、ほとんど食べないこともあります。

 

つまり、食事の量や回数は不規則です。

 

私たちは子供の頃から、規則的な食事と言われて育てられてきました。
でもシンプルに考えれば、人によって運動量や体格、前の日食べたものも違うのです。

自分の身体と相談して、自分にとって適切な食事出来る人が生産性が高いのかな、と思います。

 

何を食べるかで私たちは作られます。

ということは、何を食べているかで、その人の考え方や内側がわかるんですよね。

こだわり過ぎや無頓着も、バランスが悪いですしね。

 

自分にとってバランスのよい食事を♡

 

 

 


 

ナチュラル派のためのボディスクラブ

お肌の角質ケア、していますか?

 

肌は、月経周期と同じ約28日で、表面の古い肌が剥がれ落ち、

下で待っている新しい肌細胞が表面に押し上げられることで

新しく生まれ変わります。

 

その肌の新陳代謝のことを「ターンオーバー」といいます。

ターンオーバーが乱れると、

剥がれ落ちるはずの角質が肌の表面に残ることで、

肌のゴワつき、くすみ、乾燥やシミなど

肌トラブルの原因になるといわれているんです。

 

  • 角質ケアって何をすればいいの?

ターンオーバーをサポートするためにも、週1回のスペシャルケアとして

角質ケアがおすすめです。

角質ケアには、スクラブやピーリングなどがありますが、

ナチュラル派のボディケアとして、自宅にあるもので気軽に作れるスクラブをご紹介します。

(スクラブとは、古くなった余分な角質を、粒子を使って取り除いていくケアのこと。)

使うのは、塩か砂糖とハチミツだけ。

塩と砂糖、どちらを使うかは、効果や場所、肌質によって選んでくださいね。

 

ソルトスクラブ

【作り方】

塩とハチミツを同じ分量用意し、混ぜる。これだけ。

【効果】
・古くなった角質の除去
・お肌の引き締め
・毛穴の汚れや老廃物のデトックス
・血行促進

塩は粒子がしっかりしているため、膝やかかとなどの
角質が硬くなりやすい部分のケアに。
注意点としては、傷や敏感になっているところには刺激が強すぎるので、
肌荒れしている場合も同様に使用はしないようにしてくださいね。

また、昔から塩は浄化作用があるものとして使われてきたように、
気分をスッキリさせたい時にもおすすめですよ。

 

シュガースクラブ

【作り方】

砂糖とハチミツを同じ分量用意し、混ぜる。(分量は塩と同じなんです)

【効果】
・粒子がマイルドなので、塩よりも刺激が少ないため、優しく角質ケア出来る。
・保湿効果が高いため、肌がしっとり柔らかくなる

砂糖のスクラブは、市販の唇用のスクラブに使われているように、
塩に比べて肌あたりが優いため、敏感肌の方にも使えるといわれています。
シュガースクラブは古い角質を除去してくれるのに、
お肌をしっとり仕上げてくれる優しいスクラブですね。
念のため、こちらも肌トラブルがある時は使用しないでください。

 

 

角質ケアは強すぎる摩擦や、頻度が多過ぎてしまっても乾燥や肌トラブルにつながってしまうので、

週1・2回くらいのスペシャルケアとしておこなってくださいね。

そしてスクラブした後は、保湿をすることも忘れずに。

 

 

 

 


 

はじめましてと自己紹介

はじめまして。

 

沖縄在住のセラピスト、ゆうこです。

 

ハワイ、パラオ、東京などに移り住み、沖縄在住は10年目。
国際ライセンスCIBTAC認定セラピストとして、ホテルスパ歴7年目。

 

これまでに自然観察ガイド、イルカの施設、アロマやハーブティーショップで働く中で、
自然にあるもので人の心と身体が癒やされ、不調が改善することを経験したことから、
心と身体の繋がりや奥深さに興味を持ち、身体ともっと深く関わりたいと思い
セラピストになりました。

 

また、自身の体調不良を経験したことから、
タイの伝統産後ケアであるユーファイを、本場タイのチェンマイで学び
女性特有の不調や、産後の身体をケアするためのケアをライフワークにしています。

 

その他、アロマテラピー、スウェディッシュマッサージ、マタニティマッサージ、
タイマッサージ、オステオパシー、フェイシャルトリートメントなどを学び、
日々のボディワークに活かすため、学びの旅を続けています。

 

旅に行くのも大切な人生の一部で、とくに
チェンマイ(タイ)、バイロンベイ(オーストラリア)、台湾は
私にとって幸せな発見があった何度も行きたい大好きな場所です。

 

ブログでは健康と美容、私が思う心と身体が心地よくいられる考え方、
沖縄での日常や、これから展開していくお店のことなど
綴っていきたいと思います。

 

 

 

インスタグラムはこちら↓
instagram:hiraoka_yuko_

 

 


タイのチェンマイでタイ伝統療法の産後ケアを修了しています。
赤いトップスは制服です。笑

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